舌头不仅是人体重要的味觉器官，在一定程度上还可以反映身体健康状况。怎样通过舌苔了解身体是否健康？舌苔越干净越好吗？往下看，一起了解↓
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舌苔是怎么产生的？
没有舌苔正常吗？
舌头表面不是完全光滑的，而是有很多乳头状突起，主要包括丝状乳头、菌状乳头、轮廓乳头和叶状乳头。其中，丝状乳头数量最多，其浅层细胞不断角化脱落，与食物残渣、唾液、细菌及代谢产物等混合后附着在舌面上，形成我们所说的舌苔。
丝状乳头本身呈白色丝绒状，某些疾病会使丝状乳头发生慢性炎症，以致萎缩，会出现舌面没有舌苔，也就是光剥苔。光剥苔舌面光滑，呈现红色，也叫丝状乳头炎或萎缩性舌炎。
很多疾病可以导致光剥苔出现，如维生素B缺乏、贫血、念珠菌感染、干燥综合征、萎缩性胃炎等。出现光剥苔，应及早去医院做全面检查，并进行针对性处理。
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自查！舌苔出现这三种颜色
你的身体在求救
正常情况下，舌苔薄而均匀，呈淡白色，简称“淡红舌，薄白苔”，是口腔和消化系统健康的标志之一。舌苔出现这几种颜色，可能暗藏疾病↓↓
舌苔发黄
多见于热性疾病，是湿热的表现，主症在肝和脾。容易口渴，显示肝火旺盛，容易急躁发脾气。肝有疾患，可影响脾胃功能和胆汁排泄，口臭就是因为脾胃不调，胃火旺盛，消化不良引起的；口苦则是胆汁排泄紊乱所致。
专家建议：饮食可选择清热利湿的白萝卜、丝瓜、藕粉、绿豆、薏苡仁等；水果可选山楂、梨等。
舌苔过白
白苔可出现于肥胖患者、体内有水湿停留或痰饮人群，临床上常见某些腹水、慢性支气管炎患者，见于寒证。
专家建议：选择性质偏温的饮食，如红枣糯米粥等，以软食、羹食为宜。副食选用清淡性温的牛肉汤、羊肉汤，并配以醋、姜作为调味品。水果可吃苹果、蜜橘等。少吃性偏凉的食物，如凉拌菜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、蟹、鸭蛋等，切忌吃生冷饮品。
舌苔发黑
中医认为发黑是热极化火所致，染色苔除外。一些肠胃有毛病的人，容易生寒湿，舌苔会变得厚腻，开始是白色，逐渐变成黄色或黑色。临床发现，有一些慢性病如尿毒症、恶性肿瘤等，在恶化时也会出现黑苔，是病情危重的征象，应及时就医。另外，精神处于高度紧张、经常熬夜、抽烟过多，也会出现黑苔。
专家建议：很多疾病都可以引起黑苔，所以出现黑苔要及时就医，谨遵医嘱，看病情进行调理。
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舌苔变厚是什么原因？有啥影响？
舌苔像覆在舌面的一层被子，薄的时候既能保护舌黏膜，还透气，不影响舌头的味觉和运动，但如果这层“被子”过厚，就会有危害了。
舌苔薄厚与口腔细胞脱落更新速度有关。新陈代谢旺盛，脱落细胞增多，堆积在舌面，舌苔就会增厚，反之舌苔就会变薄。此外，一些生理因素也会让舌苔变厚：
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平时刷牙
如何正确清洁舌苔？
清洁舌苔，要注意力度适中，温柔地对待自己的舌头。舌苔就像舌头的“小地毯”，适当清洁能赶走细菌和残渣，但用力过猛可能伤到味蕾和黏膜。每天花10秒轻刮，搭配健康饮食和规律作息，让舌头保持“清爽模式”。
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来源：央视一套微信公众号（ID：CCTV-channel1）综合《生活圈》、科普中国微信公众号
