“倏忽温风至，因循小暑来。”
小暑的到来，意味夏季高温天气即将开始
此时气温逐渐升高、阳光愈发炽烈
一切都在预示着“出梅”入伏的到来
宣告着盛夏的正式开始
但还不到最热，因此叫“小暑”
小暑 · 乙巳年六月十三
悄然小暑至，悠悠盛夏始。小暑是夏季的第五个节气，此时正值初伏前后，高温炎热、降水增多，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。在这个暑湿交蒸时节，如何安然度夏？
节气养生
小暑时节，虽暑气未极但暑湿俱盛。这个时候雨热同期、高温潮湿，人体内守的阳气很容易跑到体表浮越在外面，此时调理养生的重点是消暑宁心、健脾祛湿。
平心静气养心
炎热暑湿，人们易烦躁失眠，因此要注意静心、养心。平心静气可舒缓紧张情绪，使心情舒畅、气血和缓，有助于心脏机能的旺盛，正符合“春夏养阳”的原则。
饮食清淡适量
小暑属长夏，水汽上升，饮食以淡补为主，少食油腻、辛辣的食物。除此之外，此时的高温多雨，使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。因此，这一时节饮食要节制，不可贪食、过量。
切忌过分贪凉
小暑时节气候闷热，脾胃功能减弱，大量进食生冷之品有损耗人体阳气的危险。因此在解暑热的同时，注意不要寒凉削伐过度，一冷一热很容易引发身体温度调节功能失常，埋下健康隐患。
《新华本草纲要》说百香果：味甘，酸、性平，有安神、宁心和止痛的功能。用于痢疾，痛经，失眠。百香果的酸甘口感可以刺激食欲，帮助消化，同时其独特的芳香可以帮助静心解暑。在小暑节气，百香果的清新和营养丰富的特性使其成为夏日餐桌上的理想选择。
时令 · 食令
小暑时节—顺时而食
黄金百香果色泽金黄、果汁酸甜。它含有多种氨基酸、蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、铁以及多种维生素，对维持和保护人体的健康很有益处。尤其是维生素C的含量高，因此也有“维C之王”的美誉，对抗暑热有很好的效果。
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撰文：莫雅婷
【作者】 莫雅婷
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