害羞是很多人会遇到的问题，却也是最容易克服的问题之一。
害羞的心理根源有：想太多、缺乏自信、怕被拒绝、完美主义、太把自己当回事…因此，害羞的人会一直去想别人所说的各种话，分析发生过的各种事情，导致了他们不喜欢说话，怕别人抓着自己说过的话，来评论自己。
如果你想要克服害羞，可以试试下面这6个方法：
1.不断练习说话：这是克服害羞最有效的方法之一。强迫自己和不熟的人，甚至陌生人说话；强迫自己在任何场合都开口说话；强迫自己每一次说话的时间都比前一次长一点，再长一点。一开始，你肯定会非常不适应，但是只要坚持，你会觉得开口说话越来越容易。最后，你会惊奇地发现，你成了一位社交达人！
2.准备稿子：一开始，如果你不知道该说什么，你可以事先写好稿子，或者列好大纲，并且在正式对别人说之前，自己对自己说几遍。万事开头难，说了几次之后，你会慢慢发现，写下来的稿子和大纲的篇幅会越来越短，而直接在大脑中形成的篇幅会越来越长。
3.犯错在所难免：你要有这样的心理准备，也就是练习说话，从熟练到不熟练，肯定有个过程，不会那么顺利，一定会犯很多错。只有这样想，才不会被一开始的几次失败弄得心灰意冷，选择放弃。另外，你还可以把每次犯的错误都记下来，吸取教训，避免下次再犯。
4.摆脱自卑、建立自信：有时候，害羞的背后隐藏着自卑。你怕自己说出来的话被别人嘲笑，所以宁可保持沉默。建立自信的关键，在于改变“想取悦所有人”的错误认知。你要知道，不可能所有人都喜欢你，也不可能所有人都会认可你说的话。所以，放下力求完美的包袱，放轻松，大胆地说出你的想法。
5.避免消极的自言自语：害羞的人总喜欢在心里做各种消极的心理建设，比如会自言自语说“我还是别说了，没人会同意的”；“他们肯定会觉得我说的故事很无聊，还是不要丢人现眼了”…如果你想要克服害羞，可以反其道而行之，也就是进行积极的自言自语，比如“这个故事他们一定会喜欢的”，“我提的建议比其他人的都要好”…
6.学习沟通技巧：因为害羞的人很少说话，缺乏沟通的实践，使得沟通时会比一般人更笨拙，而这又进一步加深了他们不爱说话。这相当于一个恶性循环。所以，必须打破这个循环。建议在说话实践的基础上，再多看一些沟通技巧相关的书籍和文章，用理论做背书，更加胸有成竹，也更有自信，才不会在沟通时心虚和露怯。
