怎样才能下奶快又多 ？

（1）首要的，哺乳期妈妈要保持情绪稳定，心情舒畅。临床上很多产后抑郁的病例，情绪问题导致回奶的不在少数。家庭、爸爸的配合非常重要，充分体谅哺乳期妈妈的心情。所以情绪乐观，睡眠充足，生活规律，是保证充足乳计分泌的第一条件。

（2）婴儿多吮吸，多刺激，奶水也要坚持哺乳。乳汁的分泌，本来就是大脑控制的，婴儿吸吮乳头，会刺激大脑垂体分泌催乳素，能刺激乳汁分泌，所以，即使乳汁少，也要坚持哺乳，要相信乳汁一定会越吃越多。

（3）规律科学饮食：妈妈不宜天天大鱼大肉油腻食物，要求补充优质蛋白饮食。比如猪蹄、鲫鱼、鲢鱼、羊肉、红小豆、鸡汤、排骨汤等等，多喝牛奶、豆浆，即可补充钙、铁等元素，既能促进乳汁分泌，又可以补钙，促进妈妈的恢复。

（4）中医辨证施治：中医常说：“穿山甲，王不留产妇吃了乳长流”，漏芦、通草、路路通、赤小豆等可促进泌乳，辩证使用。