吃什么能改善便秘便干？你了解吗？

1、梨

梨是常见的润肺食物，含有大量的水分，有润肠通便的作用。多吃梨不仅能保持大便通畅，还对预防痔疮有一定的作用。另外，苹果、豆类、燕麦之类的食物对通便都有很好的作用哦。

梨

2、多吃粗纤维食物

粗纤维不能被直接消化和吸收，经肠道磨碎后形成残渣，可刺激肠道蠕动，帮助排便。所以我们每天进食的时候，应选用富含粗纤维的食品 ，多食水果、蔬菜、粗粮类的食物。如果是习惯性便秘者，炒菜时应放些植物油，如菜籽油、橄榄油、花生油之类的油脂，油脂有润滑作用，能帮助肠道。

粗纤维

3、多喝开水

经常喝沸腾后的温开水，可以清洗肠道，对预防便秘的效果非常好。

多喝开水

4、柿子

柿子有清热解毒、润肠通便的功效，对预防便秘、大便干结、痔疮、高血压、动脉硬化都有一定的作用。

柿子

4、香蕉

香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。

香蕉